Ma nri ma mmega ahụ́ na-enwe mkpa ha nhata maka ịdịmma anyị, ha dịkwa mkpa ma a bịa n'ihe banyere njikwa ahụ. Na mgbakwunye na nri atọ a na-emekarị kwa ụbọchị, ekwesịrị itinye uche na nri anyị tupu mgbatị ahụ na mgbe emechara. Taa, anyị ga-atụle ihe anyị ga-eri tupu na mgbe emechara mgbatị ahụ.
Nhọrọ nri anyị tupu na mgbe emechara mmega ahụ nwere mmetụta dị ukwuu na arụmọrụ egwuregwu anyị na mgbake mgbe mgbatị ahụ gasịrị. Anyị kwesịrị ịhụ na a na-enye ike zuru oke n'oge mgbatị ahụ ma kwado nrụzi anụ ahụ na imeju glycogen ma emesịa. Ekwesịrị inyocha atụmatụ nri anyị dabere n'ụdị na ike mgbatị ahụ. Gaa n'ihu na-agụ maka nghọta ndị ọzọ.
Enwere ike ekewa sistemu ike nke anụ ahụ ụzọ atọ bụ isi:
1. ATP/CP (Adenosine Triphosphate na Creatine Phosphate System)
Usoro a na-akwado mkpirisi ike dị mkpụmkpụ mana nke ọma. Ọ na-eji creatine phosphate dị ka isi iyi ike, nke na-adị ngwa ngwa mana ọ nwere obere oge, na-adịru ihe dịka 10 sekọnd.
2. Sistemụ glycolytic (Sistemụ anaerobic)
Usoro nke abụọ bụ usoro glycolytic, ebe ahụ na-agbaji carbohydrates na ọnọdụ anaerobic iji mepụta ike. Otú ọ dị, usoro a na-ebute mmepụta nke lactic acid, nke na-enye aka na mgbu anụ ahụ. Ogologo oge ojiji ya dị ihe dị ka nkeji 2.
3. Usoro ikuku
Usoro nke atọ bụ usoro ikuku, ebe ahụ na-eme ka carbohydrates, protein, na abụba na-emepụta ike. Ọ bụ ezie na ọ na-eji nwayọọ nwayọọ, ọ nwere ike inye ahụ ike ruo ogologo oge.
N'oge mmega ahụ siri ike dị ka ibuli ibu, sprinting, na ọtụtụ ọzụzụ mgbochi, ahụ na-adabere na sistemụ anaerobic abụọ mbụ maka inye ike. N'aka nke ọzọ, n'oge mmemme siri ike dị ka ịga ije, ịgba mwe ọsọ, igwu mmiri, na ịgba ígwè, nke chọrọ ike na-adịgide adịgide, usoro ikuku na-arụ ọrụ dị mkpa.
Oge nzipu: Nov-28-2023